Die sogenannte Abnehmspritze begegnet Barbara „Babs“ Gemeinhardt inzwischen regelmäßig in Gesprächen mit Kundinnen und Kunden. Die Personal Trainerin aus Neukeferloh berät nicht zu Medikamenten – das ist Aufgabe der Ärzte. Sie erlebt jedoch, dass viele Menschen nach der Gewichtsabnahme unsicher sind, wie es weitergehen soll. Ihr Anliegen: dabei helfen, dauerhaft stärker und fitter zu werden.
Babs, wie erlebst Du das Thema in Deinem Trainingsalltag?
Immer mehr Menschen erzählen mir ganz offen, dass sie mit der Spritze abnehmen oder darüber nachdenken. Wer schon vieles ausprobiert hat, freut sich, wenn endlich etwas funktioniert. Aber eines sollte man wissen: Wer abnimmt, verliert auch Muskelmasse. Und die ist unser „Abnehm-Motor“. Sprich: Weniger Muskulatur, weniger Fettverbrennung.
Geht es beim Abnehmen also nicht nur um die Zahl auf der Waage?
Genau. Wir sind sehr auf Kilos fixiert, dabei erzählen sie nur einen Teil der Geschichte. Eine Frau kann mehr wiegen als eine andere und trotzdem schlanker und trainierter aussehen, weil Muskelgewebe kompakter ist als Fettgewebe. Für mich zählen deshalb auch andere Dinge: Passt die Kleidung besser? Fällt das Treppensteigen leichter? Fühlt man sich stabiler und leistungsfähiger? Das sind Erfolge, die keine Waage vollständig anzeigen kann.
Warum spielt Krafttraining dabei eine so wichtige Rolle?
Wenn wir uns dauerhaft leichter und wohler fühlen wollen, müssen wir zumindest Muskeln erhalten, wenn nicht aufbauen. Bei einer größeren Gewichtsabnahme kann neben Fett auch Muskulatur verloren gehen. Als Trainerin kann ich genau an diesem Punkt unterstützen. Es geht nicht darum, möglichst schwere Hanteln zu stemmen.
Viele gehen spazieren oder sammeln täglich Schritte. Reicht das nicht?
Jede Bewegung zählt, und Bewegung an der frischen Luft tut auch dem Kopf gut. Die Muskulatur braucht aber zusätzlich einen gezielten Widerstand. Das können Geräte oder Hanteln sein, aber ebenso Bänder oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es muss nicht kompliziert sein, sondern regelmäßig und sinnvoll dosiert. In erster Linie soll es Spaß machen!
Was möchtest Du Menschen mitgeben, die mithilfe einer Abnehmspritze Gewicht verlieren?
Vor allem: Freut Euch über den Erfolg! Aber wartet mit Bewegung nicht, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Nutzt diese Phase, um Euch Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufzubauen. Die Spritze kann unterstützen – aber sie trainiert leider nicht für uns. Und Hand aufs Herz: Wann bekommt man im Leben schon dauerhaft etwas ganz ohne eigenes Zutun geschenkt? Das meine ich nicht streng: Traut euch! Nicht jeder Tag muss perfekt sein. Man muss nur anfangen.
